藏红花一般建议经后饮用，经前饮用可能加重出血风险。藏红花具有活血化瘀作用，经前饮用可能刺激子宫收缩，导致经量增多或经期延长；经后饮用则有助于促进淤血排出，调理气血平衡。
藏红花含有藏红花素等活性成分，能改善子宫微循环，经后饮用可帮助清除子宫内膜残留物，缓解经期腹痛、腰酸等症状。体质虚寒者经后饮用时可搭配红枣、枸杞等温补食材，避免单独大量服用。经期结束后3-5天开始饮用效果较好，每日用量控制在0.1-0.3克，连续饮用不超过7天。
存在子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病的女性应慎用藏红花，其活血作用可能诱发异常出血。服用抗凝药物或存在出血倾向者需咨询医生，藏红花可能增强抗凝效果导致出血风险。过敏体质者首次饮用需观察是否出现皮肤瘙痒、皮疹等不良反应。
日常饮用藏红花可选用80℃温水冲泡，避免高温破坏有效成分。经期结束后可配合适度运动如瑜伽、散步等促进血液循环，饮食上增加富含铁质的动物肝脏、菠菜等，帮助补充经期流失的营养。若饮用后出现头晕、心悸等不适，应立即停用并就医。
