一天刷牙2-3次，建议在早餐后、午餐后和睡前进行。刷牙有助于清除食物残渣和牙菌斑，预防龋齿和牙周疾病。
早餐后刷牙能清除夜间积累的细菌和早餐残留物，午餐后刷牙可减少口腔酸性环境持续时间，睡前刷牙则能避免细菌整夜繁殖。每次刷牙应持续2-3分钟，使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法清洁牙齿各个面。刷牙力度要适中，避免损伤牙龈和牙釉质。电动牙刷与传统牙刷均可有效清洁牙齿，但电动牙刷可能对清除牙菌斑更有优势。刷牙后无须立即漱口，保留少量氟化物有助于增强防龋效果。
除规律刷牙外，建议每天使用牙线清洁牙缝，每3-6个月更换牙刷。减少高糖饮食摄入，避免碳酸饮料长期接触牙齿。定期进行口腔检查，发现龋齿或牙龈问题及时治疗。儿童应在家长监督下刷牙，确保清洁效果。特殊人群如正畸患者需使用专用清洁工具，糖尿病患者更需加强口腔护理。
