月经来潮时体重一般会增加1-3斤，主要与激素变化、水钠潴留等因素有关。
月经周期中雌激素和孕激素水平波动会促使体内水分滞留，尤其在经前1周至经期第2天最明显。盆腔充血和胃肠蠕动减慢可能导致轻微腹胀感，进一步增加体重数字。部分女性因食欲增加摄入更多高盐或高糖食物，也可能短暂影响体重。这些变化属于生理性现象，经期结束后随着水分代谢恢复和饮食调整，体重通常会在3-5天内回落至原有水平。建议经期保持适度运动如散步或瑜伽，有助于促进血液循环和水分代谢。每日饮水控制在1500-2000毫升，避免过量摄入腌制食品、甜食等可能加重水钠潴留的食物。若体重持续增加超过5斤或经期结束后未恢复正常，需考虑内分泌失调或其他病理因素。
记录月经周期中的体重变化有助于区分生理性和病理性增重，但不必过度关注短期波动。穿着宽松衣物可缓解腹胀带来的不适感，经期结束后可逐步恢复常规运动强度。如伴随明显水肿、头痛或情绪异常，建议妇科或内分泌科就诊评估激素水平。
