腰肌损伤患者通常建议采用仰卧位或侧卧位，避免俯卧位加重腰部压力。腰肌损伤可能与急性外伤、慢性劳损等因素有关，表现为局部疼痛、活动受限等症状。
仰卧位时在膝盖下方垫软枕，有助于减少腰椎前凸，放松腰部肌肉。床垫选择中等硬度，避免过软导致脊柱变形。侧卧位需保持头部与脊柱自然对齐，双腿间夹枕头减轻骨盆旋转。两种姿势均可配合热敷缓解肌肉痉挛，但需避免长时间固定同一姿势。急性期疼痛明显者可短期使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。
日常应避免久坐久站，搬重物时屈膝下蹲而非弯腰。恢复期可进行低强度核心肌群训练如臀桥、猫式伸展，增强腰椎稳定性。若疼痛持续超过一周或出现下肢麻木，需及时就医排除椎间盘突出等病变。
