经常落枕可能与颈部肌肉劳损、颈椎退行性变或睡眠姿势不当有关，通常不属于严重疾病。落枕主要表现为颈部疼痛、活动受限，多数情况下通过休息和热敷可缓解。
颈部肌肉劳损是落枕最常见的原因，长时间保持不良姿势或突然转头可能导致肌肉拉伤。睡眠时枕头过高或过低会使颈部肌肉处于紧张状态，容易引发落枕。颈椎退行性变多见于中老年人，颈椎间盘水分减少导致关节稳定性下降，轻微外力即可诱发症状。部分患者因受凉后颈部血液循环障碍，肌肉痉挛也会引起落枕。少数情况下，强直性脊柱炎等自身免疫性疾病可能以反复落枕为早期表现。
改善睡眠环境对预防落枕很重要，选择高度适中的枕头保持颈椎自然曲度。避免长时间低头使用手机或电脑，每隔一小时活动颈部肌肉。急性期可用热毛巾敷颈部促进血液循环，疼痛明显时可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸钠缓释片。若半年内发作超过三次或伴有上肢麻木，需排查颈椎病可能。日常可进行颈部米字操锻炼，增强肌肉力量和柔韧性。
