月经期间应避免食用寒凉性水果，以免加重痛经或导致经血不畅。不宜食用的水果主要有西瓜、柿子、梨、火龙果、山竹。
1、西瓜：
西瓜性寒且含水量高，经期食用可能刺激子宫收缩，引发或加重下腹坠痛。其高糖分还可能影响血糖波动，间接干扰内分泌平衡。体质虚寒者尤其需避免冰镇西瓜。
2、柿子：
柿子富含鞣酸易与铁结合影响吸收，可能加重经期贫血症状。其寒凉特性会减缓盆腔血液循环，导致经血颜色变暗或血块增多。空腹食用还可能引发胃肠不适。
3、梨：
梨具有清热生津作用，但寒性特质会降低子宫平滑肌活力。经期过量食用可能引起经血量减少或周期紊乱，咳嗽人群需注意其润肺功效与经期体质的冲突。
4、火龙果：
火龙果性凉且含天然色素，敏感体质者可能出现轻微腹泻或经血颜色异常。其种子不易消化，肠胃功能较弱时可能产生腹胀感，影响经期消化吸收。
5、山竹：
山竹虽营养丰富但属典型寒性水果，大量食用会导致子宫微循环障碍。其高钾特性对经期电解质平衡存在潜在影响，伴随便秘者需谨慎食用。
经期饮食建议选择温性水果如桂圆、红枣、榴莲等补充铁和维生素，可搭配生姜红糖水促进血液循环。保持每日适量运动如散步或瑜伽，避免剧烈运动导致疲劳。注意腰腹部保暖，使用热敷缓解痉挛疼痛。如痛经持续加重或经血异常，需及时就医排除器质性疾病。经期抵抗力下降期间，需特别注意食品卫生避免肠胃感染。
