六个月宝宝晚上睡觉不安稳可通过调整睡眠环境、规律作息、排查不适因素、补充营养等方式改善，通常由生理性需求、环境干扰、疾病影响、营养缺乏等原因引起。
1、调整睡眠环境保持室温适宜，减少噪音和强光刺激，选择透气舒适的衣物和床品，避免过热或过冷影响睡眠质量。
2、规律作息家长需建立固定的睡前程序，如洗澡、抚触、喂奶等，白天适当增加活动量但避免过度兴奋，帮助宝宝形成生物钟。
3、排查不适因素可能与肠绞痛、中耳炎等疾病有关，通常表现为哭闹频繁、抓挠耳朵等症状。家长需观察是否伴随发热、皮疹等异常，及时就医排查。
4、补充营养可能与维生素D缺乏、贫血等有关，通常表现为多汗、面色苍白等症状。家长需遵医嘱补充维生素D滴剂、铁剂等，保证母乳或配方奶摄入充足。
家长可记录宝宝睡眠日志帮助医生判断原因，避免夜间过度安抚形成依赖，若持续两周无改善需儿科就诊。
