头晕头痛可能由睡眠不足、精神紧张、贫血、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、放松情绪、补铁治疗、止痛药物等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜导致大脑供氧不足，表现为晨起头昏沉感。建议保持7-8小时规律睡眠，午休不超过30分钟。
2、精神紧张焦虑状态下血管收缩引发紧张性头痛，伴随太阳穴胀痛。可通过深呼吸、冥想缓解，严重时使用阿普唑仑。
3、贫血血红蛋白低于110g/L时脑部缺氧，常见面色苍白、乏力。需检查血清铁蛋白，补充琥珀酸亚铁片配合维生素C。
4、偏头痛与三叉神经血管异常有关，典型表现为单侧搏动性疼痛。急性期可用布洛芬缓解，预防性治疗可选盐酸氟桂利嗪。
日常注意补充水分，避免咖啡因摄入过量，持续超过72小时或伴随呕吐需及时神经内科就诊。
