5岁儿童打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、清洁鼻腔等方式改善。
儿童打呼噜可能与腺样体肥大、过敏性鼻炎、肥胖等因素有关。腺样体肥大多由反复上呼吸道感染引起，可能伴随张口呼吸、睡眠不安等症状。过敏性鼻炎常因接触尘螨、花粉等过敏原诱发，可能伴有鼻塞、流清涕等表现。肥胖儿童因颈部脂肪堆积易导致气道狭窄。日常可尝试将枕头垫高保持侧卧睡姿，避免仰卧时舌根后坠。用生理盐水喷雾清洁鼻腔有助于缓解鼻塞。控制甜食和油炸食品摄入，适当增加户外活动。若持续打鼾伴呼吸暂停，需排除睡眠呼吸暂停综合征。
建议定期监测孩子睡眠质量，避免接触二手烟等呼吸道刺激物。
