每天仅睡4小时就醒可能由遗传因素、心理压力、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、持续气道正压通气治疗、抗甲状腺药物等方式改善。
1、遗传因素：部分人群因基因变异导致短睡眠需求，通常无伴随症状。建议保持规律作息，避免强行延长睡眠时间，必要时可遵医嘱使用褪黑素缓释片、佐匹克隆片等调节睡眠周期的药物。
2、心理压力：焦虑抑郁等情绪问题会导致早醒，常伴心悸或情绪低落。可通过正念训练缓解压力，严重时可遵医嘱服用帕罗西汀片、阿普唑仑片等抗焦虑药物。
3、睡眠呼吸暂停：夜间呼吸暂停导致频繁微觉醒，多伴随日间嗜睡和鼾症。需进行多导睡眠监测确诊，治疗可选择持续气道正压通气设备，或使用乙酰唑胺片改善通气。
4、甲亢：甲状腺激素过量加速代谢，表现为易惊醒伴多汗消瘦。需检测甲状腺功能，治疗常用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲状腺药物。
建议记录睡眠日记观察规律，晚餐避免摄入咖啡因，卧室保持适宜温湿度，持续两周未改善需就诊睡眠专科。
