老年人气血阴阳虚主要表现为脏腑功能衰退、代谢减缓及适应能力下降，常见特点有精气神不足、畏寒肢冷、潮热盗汗、失眠多梦、食欲减退等。
1、精气神不足：
老年人肾精亏虚会导致脑髓失养，表现为记忆力减退、反应迟钝、嗜睡乏力。这与肾主藏精、精生髓的功能衰退有关，可通过八段锦、五禽戏等传统养生功法改善。
2、畏寒肢冷：
阳气虚衰时卫外功能减弱，出现手足不温、腰膝酸软等症状。此类情况多与命门火衰相关，冬季需注意背部保暖，可适当食用羊肉、桂圆等温补食材。
3、潮热盗汗：
阴虚火旺导致津液外泄，常见夜间盗汗、面部潮红。老年人阴液不足时易出现口干咽燥，建议食用银耳、百合等滋阴之品，避免辛辣燥热食物刺激。
4、失眠多梦：
心脾两虚会影响心神安宁，表现为入睡困难、易惊醒。这与气血不能上荣于脑有关，睡前可用酸枣仁、柏子仁等安神药材泡水代茶饮。
5、食欲减退：
脾胃虚弱导致运化失常，出现食少腹胀、大便溏薄。老年人消化酶分泌减少是主要原因，饮食应少食多餐，选择山药、茯苓等健脾食材。
建议老年群体保持规律作息，每日进行30分钟太极拳或散步运动。饮食注意粗细搭配，适量摄入核桃、黑芝麻等补肾食材，冬季可食用当归生姜羊肉汤温补气血。避免过度劳累和情绪波动，夏季不宜长时间处于空调环境。若出现持续头晕、心悸等严重症状，需及时就医辨证调理。
