脑袋迷糊可能由睡眠不足、低血糖、贫血、脑供血不足等原因引起，可通过调整作息、补充能量、药物治疗、改善循环等方式缓解。
1、调整作息长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑疲劳，表现为头晕、注意力不集中。建议保持每天7-8小时规律睡眠，午间可小憩20分钟。
2、补充能量饥饿时血糖过低易引发头晕眼花，尤其糖尿病患者更需注意。可随身携带饼干、糖果等零食，避免空腹超过4小时。
3、药物治疗贫血可能与铁元素缺乏、慢性失血等因素有关，通常表现为面色苍白、乏力。可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁分散片等补铁剂。
4、改善循环脑供血不足常与颈椎病、动脉硬化有关，多伴随视物旋转、恶心等症状。可在医生指导下服用尼莫地平片、盐酸氟桂利嗪胶囊、银杏叶提取物片等改善微循环药物。
日常避免突然起身或长时间低头，饮食注意补充瘦肉、动物肝脏等含铁食物，症状持续或加重需及时神经内科就诊。
