年轻人记忆力减退可能由睡眠不足、心理压力、营养不良、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补充营养素、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜导致大脑代谢废物堆积，影响海马体功能。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用褪黑素调节睡眠周期。
2、心理压力慢性压力会持续升高皮质醇水平，损伤神经元突触可塑性。正念冥想、有氧运动能缓解压力，严重焦虑时可使用帕罗西汀等抗焦虑药物。
3、营养不良缺乏维生素B12、叶酸或欧米伽3脂肪酸会影响髓鞘形成。增加深海鱼类、动物肝脏、深绿色蔬菜摄入，必要时服用甲钴胺营养补充剂。
4、甲状腺异常甲减会导致脑血流灌注不足，常伴畏寒、脱发等症状。需检测促甲状腺激素水平，确诊后使用左甲状腺素钠替代治疗。
日常可进行记忆训练如背诵诗词，每周保持150分钟中等强度运动，避免高糖饮食加重脑细胞氧化损伤。
