女生在生理期可以适量喝酸奶。酸奶富含钙质和益生菌，有助于缓解经期不适，但需注意避免冰镇饮用，选择常温或温热酸奶更佳。
1、补钙作用
酸奶含钙量较高，可帮助缓解子宫收缩引起的疼痛，建议选择无糖或低糖酸奶减少胃肠刺激。
2、调节肠道
益生菌能改善经期常见的腹胀便秘症状，家长需注意孩子饮用后是否出现腹泻等不适反应。
3、缓解焦虑
酸奶中的色氨酸有助于稳定情绪，适合经期情绪波动较大的女性，建议搭配全麦面包食用。
4、营养补充
经期失血可能导致营养流失，酸奶提供的优质蛋白和维生素B族有助于体力恢复。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激，若出现严重痛经或消化不适应及时就医检查。
