女性湿气重可遵医嘱服用茯苓、白术、薏苡仁、苍术等中药，日常可适量食用山药、红豆、冬瓜、芡实等食物辅助调理。
一、中药1、茯苓茯苓具有利水渗湿功效，适用于脾虚湿盛引起的水肿、便溏，常与白术配伍使用。
2、白术白术能健脾燥湿，改善因脾胃虚弱导致的食欲不振、肢体困重，多与苍术同用增强疗效。
3、薏苡仁薏苡仁擅长清热利湿，对湿热型带下量多、皮肤油腻有缓解作用，可炒制后入药。
4、苍术苍术燥湿力强，适用于寒湿困脾引起的脘腹胀满、舌苔白厚，常配合陈皮使用。
二、食物1、山药山药补脾益肾，所含黏液蛋白能保护胃肠黏膜，适合长期脾虚湿重者蒸食。
2、红豆红豆利水消肿，与薏米同煮可增强祛湿效果，经期女性应减量食用。
3、冬瓜冬瓜皮利尿作用显著，连皮煮汤有助于排出体内多余水分，体质虚寒者不宜过量。
4、芡实芡实健脾除湿，对脾虚久泻有效，可搭配莲子熬粥，便秘患者慎用。
湿气重者需避免生冷油腻食物，适当增加运动排汗，症状持续或加重应及时就医辨证施治。
