排便不净可通过调整饮食结构、增加运动量、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。排便不净通常由膳食纤维摄入不足、久坐不动、肠易激综合征、直肠脱垂等原因引起。
1、调整饮食结构增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助粪便成形。建议每日饮水超过1500毫升，避免辛辣刺激食物。
2、增加运动量每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，运动可增强腹肌力量，刺激肠道蠕动。避免长时间静坐，每小时起身活动5分钟。
3、药物治疗可能与肠道菌群失调、肠神经功能紊乱有关，通常表现为腹胀、排便费力。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物调节肠道功能。
4、生物反馈治疗可能与盆底肌功能障碍、直肠感觉异常有关，通常表现为排便不尽感、肛门坠胀。可通过生物反馈训练重建正常排便反射，严重直肠脱垂需考虑手术治疗。
建立定时排便习惯，晨起后或餐后30分钟尝试排便，排便时保持正确姿势，避免过度用力。症状持续超过2周建议消化科就诊。
