皮肤变白可通过防晒护理、饮食调整、规律作息、医学美容等方式改善。肤色主要由黑色素沉积决定，受遗传、日晒、激素等因素影响。
1、防晒护理：紫外线刺激黑色素生成，日常需使用广谱防晒霜，配合物理遮挡如遮阳帽。避免上午10点至下午4点强光时段外出。
2、饮食调整：维生素C和抗氧化食物有助于抑制酪氨酸酶活性，可适量食用猕猴桃、番茄、坚果等。避免过量摄入光敏性食物如芹菜。
3、规律作息：睡眠不足会导致内分泌紊乱，促使黑色素沉淀。保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜影响皮肤代谢功能。
4、医学美容：顽固色素沉着可考虑果酸焕肤、激光美白等专业治疗，需在正规医疗机构由医生评估操作。禁止自行使用强效美白针剂。
皮肤美白需长期坚持健康习惯，避免使用含汞等违禁成分的产品。敏感肌应优先测试局部耐受性，出现红肿需立即停用并就医。
