皮肤颜色主要由黑色素决定，想要变白可通过防晒、使用美白护肤品、调整饮食、医美治疗等方式改善。遗传因素、紫外线照射、内分泌失调、炎症后色素沉着是影响肤色的主要原因。
1、防晒：紫外线刺激黑色素生成，日常需使用SPF30以上防晒霜，配合物理遮挡如遮阳伞。避免上午10点至下午4点强光时段外出。
2、美白护理：含烟酰胺、维生素C衍生物、熊果苷等成分的护肤品可抑制酪氨酸酶活性。建议选择精华类产品，配合保湿修复类面霜使用。
3、饮食调理：多摄入富含维生素C的柑橘类水果、番茄等，以及含多酚的绿茶、黑巧克力。避免过量食用光敏性食物如芹菜、茴香。
4、医美干预：化学剥脱、激光美白等医疗美容手段能分解表皮黑色素。需在专业机构操作，术后需严格防晒避免反黑。
肤色改善需要长期坚持，避免使用含汞等违禁成分的美白产品。敏感肌肤应先在耳后测试护肤品耐受性。
