青少年觉多可能由生长发育需求、睡眠习惯不良、心理压力过大、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式干预。
1. 生长发育需求青春期身体快速生长需要更多睡眠时间修复组织，建议保证每天8-10小时规律睡眠，无须特殊治疗。
2. 睡眠习惯不良睡前使用电子设备、作息紊乱会导致睡眠质量下降，表现为白天嗜睡，家长需帮助制定固定就寝时间并移除卧室电子设备。
3. 心理压力过大学业或社交压力可能引发代偿性睡眠增多，伴随情绪低落，可通过心理咨询、正念训练缓解，严重时可遵医嘱使用舍曲林等抗抑郁药物。
4. 甲状腺功能减退可能与自身免疫损伤、碘缺乏有关，典型症状包括怕冷、体重增加，需检测甲状腺功能，确诊后使用左甲状腺素钠替代治疗。
日常可适量食用牛奶、香蕉、燕麦、核桃等助眠食物，避免睡前摄入咖啡因，若嗜睡持续超过两周建议就医排查病理性因素。
