舌头发白可能由口腔卫生不良、脱水、真菌感染、贫血等原因引起，可通过改善口腔清洁、补充水分、抗真菌治疗、纠正贫血等方式缓解。
1、口腔卫生不良舌苔堆积与刷牙不彻底或未清洁舌苔有关，表现为白色絮状物覆盖。建议每日使用软毛牙刷轻刷舌面，配合含氯己定的漱口水减少菌斑。
2、脱水体液不足导致口腔黏膜干燥脱屑，形成白色舌苔。需增加每日饮水量至2000毫升以上，避免高盐高糖饮食加重脱水。
3、真菌感染白色念珠菌过度增殖可引起雪白色乳凝块样斑块，多伴随灼痛感。确诊需刮取分泌物镜检，常用制霉菌素含漱液、氟康唑胶囊、克霉唑口腔贴片治疗。
4、贫血缺铁或维生素B12缺乏时舌乳头萎缩呈现苍白色，可能伴随乏力头晕。需检测血常规，补充硫酸亚铁片、维生素B12注射液及富铁食物。
日常可适量食用酸奶、猕猴桃、西蓝花、猪肝等食物，避免辛辣刺激。若白苔持续超过两周或伴随溃烂出血，建议尽早就医排查系统性病因。
