手腕受伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式恢复。手腕受伤通常由外力撞击、过度使用、关节退变、骨折脱位等原因引起。
1、休息制动急性期需停止手腕活动，用护具固定减少关节负担。轻微扭伤通常2-3周可自愈，期间避免提重物或支撑动作。
2、冷敷热敷损伤48小时内冰敷缓解肿胀，每次15分钟；后期热敷促进血液循环。可配合非甾体抗炎药外用凝胶如双氯芬酸钠缓解疼痛。
3、药物治疗严重疼痛可口服布洛芬缓释胶囊，肌腱炎患者可局部注射糖皮质激素。骨折需使用石膏固定4-6周，配合碳酸钙D3片促进愈合。
4、康复训练拆除固定后逐步进行腕关节屈伸、旋转训练，使用握力器增强肌肉力量。陈旧性损伤可接受冲击波或超声波物理治疗。
恢复期间保持均衡饮食，适当补充蛋白质和维生素D，避免吸烟饮酒影响组织修复。若持续疼痛或活动受限超过1个月需复查影像学。
