瘦脸可通过面部按摩、饮食调整、医美治疗、口腔正畸等方式实现，具体方法需根据个体脂肪堆积、咬肌肥大、骨骼结构等因素选择。
1、面部按摩通过淋巴引流手法促进水分代谢，适合水肿型圆脸，配合含咖啡因的紧致霜效果更佳，每日重复进行5分钟。
2、饮食调整控制钠盐摄入减少水肿，增加优质蛋白和膳食纤维摄入帮助脂肪代谢，避免过度咀嚼硬物导致咬肌肥大。
3、医美治疗针对脂肪型可考虑面部吸脂，咬肌肥大适用肉毒杆菌注射，需由专业医师评估操作，效果通常维持6-12个月。
4、口腔正畸下颌后缩或牙齿咬合问题导致的面部轮廓不佳，通过矫正器或正颌手术改善骨骼结构，治疗周期较长。
建议结合自身基础选择联合方案，避免过度节食或盲目注射，保持规律作息有助于维持面部紧致度。
