瘦脸可通过面部按摩、饮食调整、有氧运动和医美手段等方式实现，需根据个体情况选择合适方法。
通过淋巴引流手法促进水分代谢，配合提拉动作紧致下颌线，每日重复进行5-10分钟，注意力度适中避免皮肤拉扯。
减少高盐食物摄入预防水肿，增加富含钾离子的香蕉、菠菜等，控制每日总热量摄入，避免酒精及精制糖类。
每周进行3-5次跑步、跳绳等运动，每次持续30分钟以上，通过全身脂肪燃烧间接减少面部脂肪堆积。
肉毒素注射可改善咬肌肥大，聚焦超声能促进胶原再生，需在专业医疗机构操作并评估适应症与禁忌症。
建议保持充足睡眠避免面部浮肿，日常可配合冷水敷脸促进血液循环，长期维持需建立健康生活方式。
