失眠耳鸣可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、心理干预等方式治疗。失眠耳鸣通常由精神压力、噪声暴露、耳部疾病、神经系统异常等原因引起。
1、生活方式调整避免咖啡因和酒精摄入，保持规律作息时间，睡前减少电子设备使用有助于改善睡眠质量。
2、物理治疗白噪声疗法可缓解耳鸣症状，耳部按摩和热敷能促进局部血液循环，减轻不适感。
3、药物治疗可遵医嘱使用佐匹克隆、艾司唑仑等镇静催眠药改善失眠，甲钴胺、银杏叶提取物等药物有助于缓解耳鸣症状。
4、心理干预认知行为疗法可帮助建立健康的睡眠认知，放松训练和正念冥想能有效减轻焦虑情绪导致的耳鸣加重。
建议保持卧室环境安静舒适，避免睡前剧烈运动，必要时及时就医明确病因。
