孕晚期脚肿可通过抬高下肢、适度运动、调整饮食、穿戴弹力袜等方式缓解，通常由子宫压迫静脉、激素变化、钠盐摄入过多、妊娠期高血压等因素引起。
1、抬高下肢：平卧时将双脚垫高超过心脏水平，促进静脉回流，每日重复进行可减轻水肿。
2、适度运动：每天进行散步或孕妇瑜伽，避免久站久坐，通过肌肉收缩帮助血液回流。
3、调整饮食：减少腌制食品摄入，每日饮水量控制在2000毫升左右，适当增加优质蛋白和含钾食物。
4、穿戴弹力袜：选择医用梯度压力袜，晨起前穿戴，可有效对抗静脉高压，预防水肿加重。
若脚肿伴随血压升高或尿蛋白阳性，需及时排查妊娠期高血压疾病，日常监测体重变化，避免长时间保持同一姿势。
