睡觉不用枕头可能由生理性习惯、颈椎结构异常、肌肉劳损、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整睡姿、使用颈椎支撑枕、物理治疗、持续气道正压通气等方式改善。
1、生理性习惯部分人群长期习惯平躺睡姿，颈椎曲度适应无枕状态，无须特殊干预，但建议逐渐过渡到低枕以维持颈椎自然弧度。
2、颈椎结构异常可能与颈椎反弓、椎间盘突出等因素有关，通常表现为晨起颈部僵硬、手臂麻木。可遵医嘱使用颈托固定，配合塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物缓解症状。
3、肌肉劳损长期无枕导致颈肩肌肉代偿性紧张，可通过热敷、低频脉冲电刺激等物理治疗放松肌肉，必要时使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片、复方氯唑沙宗片等药物。
4、睡眠呼吸暂停无枕可能加重气道塌陷，表现为夜间鼾声中断、白天嗜睡。需进行多导睡眠监测，确诊后采用口腔矫正器或呼吸机治疗，可联合使用阿莫达非尼片、乙酰唑胺片等改善通气。
睡眠时建议选择高度适中的记忆棉枕或乳胶枕，避免长期保持单一睡姿，定期进行颈椎伸展运动有助于维持颈部健康。
