体育生脚后跟疼怎么办

Question

体育生脚后跟疼怎么办

Answer 1

体育生脚后跟疼可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、矫正鞋垫等方式缓解，通常由跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺、应力性骨折等原因引起。

1、休息制动：

减少跑跳等高强度运动，避免跟腱和足底筋膜反复牵拉，急性期可冰敷疼痛部位。

2、物理治疗：

超声波治疗或冲击波治疗能促进局部血液循环，缓解跟腱及足底筋膜的无菌性炎症。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊可缓解疼痛和炎症。

4、矫正鞋垫：

定制矫形鞋垫能改善足弓支撑，减轻足底筋膜张力，适用于足弓异常导致的慢性疼痛。

训练前后做好跟腱拉伸，选择缓冲性能好的运动鞋，若持续疼痛需排查应力性骨折等器质性病变。