头发掉落可通过调整生活习惯、营养补充、药物治疗、专业治疗等方式改善。脱发通常由压力过大、营养不良、激素失衡、遗传因素等原因引起。
1、生活习惯：长期熬夜或精神紧张会导致毛囊生长周期紊乱。建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，避免过度拉扯头发。
2、营养补充：缺乏铁、锌、维生素D等营养素会影响头发生长。可适量食用黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼等富含必需营养素的食物。
3、药物治疗：雄激素性脱发可能与二氢睾酮水平过高有关，表现为发际线后移。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
4、专业治疗：瘢痕性脱发常伴随头皮红肿疼痛，可能与自身免疫疾病有关。需通过皮肤镜检查确诊，必要时进行毛发移植或光疗等治疗。
日常洗发水温不宜过高，避免频繁烫染，若持续大量脱发建议及时至皮肤科就诊。
