头发稀少可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、植发手术等方式改善。头发稀少可能与遗传因素、营养不良、激素失衡、头皮疾病等因素有关。
1、调整饮食缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致头发稀疏。建议增加鸡蛋、瘦肉、深海鱼的摄入，补充黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物。
2、改善习惯长期熬夜、精神压力大会影响毛囊健康。保持规律作息，避免过度烫染，选择温和洗发产品有助于改善脱发。
3、药物治疗雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。斑秃患者可能需要局部注射糖皮质激素。
4、植发手术毛囊永久坏死者可考虑毛发移植术，常见技术包括毛囊单位提取术和毛囊单位移植术，需由专业医生评估适应症。
日常可按摩头皮促进血液循环，避免过度拉扯头发，若脱发持续加重建议及时就诊皮肤科或毛发专科。
