腿脚肿胀可能由久坐不动、盐分摄入过多、静脉回流障碍、深静脉血栓等原因引起，可通过调整姿势、限制钠盐、穿戴弹力袜、抗凝治疗等方式缓解。
1、久坐不动长时间保持同一姿势会导致下肢静脉受压，血液回流受阻。建议每小时起身活动5分钟，做踝泵运动促进循环。
2、盐分摄入过多高钠饮食会引起水钠潴留。每日食盐量应控制在5克以内，避免腌制食品，适当补充含钾食物如香蕉、菠菜。
3、静脉回流障碍可能与静脉瓣膜功能不全、妊娠子宫压迫等因素有关，通常表现为晨轻暮重的对称性水肿。可穿戴二级压力弹力袜，口服地奥司明、羟苯磺酸钙等静脉活性药物。
4、深静脉血栓可能与血液高凝状态、血管内皮损伤等因素有关，通常表现为单侧肢体突发肿胀伴疼痛。需使用低分子肝素、华法林等抗凝药物，严重时需行导管溶栓术。
日常注意抬高下肢，避免交叉腿坐姿，若肿胀持续加重或出现皮肤发红发热应及时就医。
