腿膝盖内侧疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤等原因引起。
减少膝关节活动，避免爬楼梯或深蹲等动作，必要时使用护膝固定关节。
急性疼痛期可用冰袋冷敷15分钟，慢性疼痛改用热毛巾敷20分钟，每日重复进行。
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛，氨基葡萄糖有助于软骨修复，严重时需关节腔注射玻璃酸钠。
超声波、微波等理疗可改善局部血液循环，膝关节功能训练能增强周围肌肉力量。
建议避免长时间保持跪姿或盘腿坐，控制体重减轻膝关节负荷，疼痛持续不缓解需及时就医明确诊断。
