脱发可通过调整生活习惯、营养补充、药物治疗、专业干预等方式改善。脱发通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、疾病因素等原因引起。
1、生活习惯：避免熬夜、过度烫染及牵拉头发，减少精神压力。每日温水洗发，选择无硅油洗发产品，梳头时避免暴力拉扯。
2、营养补充：保证优质蛋白、铁、锌及维生素B族摄入，可食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物。缺铁性贫血需补充富马酸亚铁。
3、药物治疗：雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片。斑秃患者可能需要醋酸泼尼松片，甲状腺疾病需同步治疗原发病。
4、专业干预：中重度脱发可考虑毛发移植、低强度激光治疗。需经皮肤科医生评估毛囊状态，排除红斑狼疮等免疫性疾病。
建议每日进行头皮按摩促进血液循环，避免高温吹风机直吹发根，若脱发量超过100根/日或出现斑块状脱发应及时就医。
