春季高发的3种肠胃病，4个调理措施做到位，确保肚子不搞事情

Question

春季高发的3种肠胃病，4个调理措施做到位，确保肚子不搞事情

Answer 1

1、按时按量进食不吃、吃撑都会影响肠胃功能的正常运转，健康的方式是：规律进餐，每天按时吃一日三餐；进食量适度，不能少也不能过饱太撑，每顿饭掌握在7-8分饱即可；晚上十点后不要进食；进食种类要蔬菜和水果，补充身体所需的膳食纤维。2、晚餐少吃为妙晚餐其实不能吃太好、太油腻、太多，因为晚上与休息时间离得很近，如果进食量太大，并且食物种类多、包含的营养物质太丰盛，容易导致胃肠功能超负荷工作，还容易出现肚子胀、睡不着、脂肪堆积引起发胖等情况。所以，建议晚餐少吃、少油腻。