膝盖不小心扭到了怎么办

Question

膝盖不小心扭到了怎么办

Answer 1

膝盖扭伤可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。膝盖扭伤通常由运动损伤、姿势不当、关节稳定性差、韧带撕裂等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动避免二次损伤，使用护膝或支具固定关节，减少患肢负重活动。

2、冷敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减轻肿胀，注意避免冻伤皮肤。

3、加压包扎

使用弹性绷带从远端向近端缠绕，压力均匀能减少组织渗出，注意观察末梢循环。

4、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀疼痛症状。

若出现关节变形、异常活动或持续疼痛需及时就医，恢复期可进行直腿抬高训练增强股四头肌力量。