膝盖上下楼梯疼痛可以遵医嘱吃布洛芬、对乙酰氨基酚、塞来昔布等药物，也可以适量吃西蓝花、三文鱼、牛奶、核桃等食物。建议及时就医，在医生指导下用药并调整饮食。
一、药物1、布洛芬布洛芬是非甾体抗炎药，能够缓解轻中度疼痛和炎症，适用于骨关节炎或运动损伤引起的膝盖疼痛。
2、对乙酰氨基酚对乙酰氨基酚通过抑制前列腺素合成来止痛，适合无法耐受非甾体抗炎药的患者，但需注意肝功能保护。
3、塞来昔布塞来昔布是选择性COX-2抑制剂，胃肠道副作用较小，适用于长期需止痛的慢性关节炎患者。
4、氨基葡萄糖氨基葡萄糖可促进软骨修复，作为辅助治疗用于退行性骨关节病，需长期服用才可能见效。
二、食物1、西蓝花西蓝花富含萝卜硫素，具有抗炎特性，有助于减轻关节炎症反应。
2、三文鱼三文鱼含丰富欧米伽3脂肪酸，能够抑制炎性介质产生，缓解关节不适。
3、牛奶牛奶提供钙和维生素D，对维持骨骼健康有益，可预防骨质疏松导致的膝盖疼痛。
4、核桃核桃含抗氧化成分和健康脂肪，有助于减少关节氧化损伤，改善关节功能。
日常需控制体重减轻膝关节负荷，避免爬楼梯等加重疼痛的动作，疼痛持续应尽早就诊明确病因。
