膝盖受伤一般需要2周到6个月恢复，实际时间受到损伤类型、严重程度、康复措施、个人体质等多种因素的影响。
1、损伤类型
轻度软组织挫伤通常2-4周恢复，半月板损伤需1-3个月，前交叉韧带断裂术后康复需4-6个月。
2、严重程度
Ⅰ度韧带拉伤约2周愈合，Ⅲ度完全断裂需手术修复，配合康复训练需3个月以上。
3、康复措施
早期冰敷制动可缩短肿胀期，规范物理治疗加速功能恢复，肌力训练预防二次损伤。
4、个人体质
青少年恢复速度较快，糖尿病患者愈合延迟，营养状况良好者修复能力更优。
恢复期间建议保持适度关节活动，避免剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复。
