膝盖痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。膝盖痛通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤等原因引起。
1、休息制动急性期减少膝关节活动，避免爬楼梯或负重行走，使用护膝或拐杖辅助支撑。
2、冷敷热敷急性肿胀疼痛时用冰袋冷敷15分钟，每日重复多次；慢性疼痛可用热毛巾敷20分钟促进血液循环。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛，氨基葡萄糖有助于软骨修复，严重疼痛可短期使用曲马多。
4、物理治疗超声波、冲击波等理疗可减轻炎症，膝关节周围肌肉力量训练能增强关节稳定性。
日常注意控制体重，避免长时间跪姿或深蹲，运动前做好热身，疼痛持续超过一周或伴关节变形需及时就医。
