血虚心虚体虚可通过饮食调理、中药调理、运动调节、心理调适等方式改善。血虚多与失血或营养不良有关，心虚常因思虑过度或久病耗伤，体虚可能由先天不足或后天失养导致。
1、饮食调理适量摄入猪肝、红枣、黑芝麻、菠菜等补血食物，避免生冷油腻。血虚者可搭配当归、熟地黄等药材炖汤，心虚体虚者宜用莲子、百合等安神食材。
2、中药调理血虚可遵医嘱使用四物汤、归脾丸、阿胶补血颗粒；心虚适用天王补心丹、柏子养心丸；体虚者可考虑十全大补丸、生脉饮等中成药。
3、运动调节选择八段锦、太极拳等温和运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。避免剧烈运动加重气血消耗，运动后注意补充水分。
4、心理调适通过冥想、呼吸训练缓解焦虑，保证充足睡眠。长期情绪紧张会加重心虚症状，建议每日留出放松时间。
调养期间需规律作息，避免熬夜和过度劳累，症状持续无改善或出现头晕心悸加重时应及时就医。
