区分假性宫缩与真性宫缩可通过宫缩规律性、疼痛强度、缓解方式及伴随症状判断。假性宫缩通常不规律且无痛，真性宫缩则逐渐增强并伴随宫颈变化。
1、宫缩规律性假性宫缩间隔时间不规则，强度不递增；真性宫缩初期每10-20分钟一次，逐渐缩短至3-5分钟，需记录时间并用计时工具辅助判断。
2、疼痛强度假性宫缩仅为腹部发紧或轻微不适，变换体位可缓解；真性宫缩疼痛从腰部辐射至腹部，强度持续升级，镇痛措施无法完全缓解。
3、缓解方式假性宫缩可通过饮水、侧卧或放松缓解；真性宫缩活动后加剧，行走时疼痛更明显，提示临产进程启动。
4、伴随症状真性宫缩多伴随见红、破水或宫颈扩张，假性宫缩无这些表现。出现破水或规律宫缩需立即就医。
妊娠晚期建议学习拉玛泽呼吸法，出现每5分钟一次的规律宫缩或破水时携带待产包及时就诊，避免剧烈运动诱发早产。
