牙龈肿痛可能由口腔炎症、维生素缺乏、饮食刺激或全身性疾病引起，可通过调整饮食、局部护理、药物干预及中医调理等方式缓解。
1、调整饮食减少辛辣刺激及高糖食物摄入，增加冬瓜、梨、绿豆等清热食材，每日饮水超过1500毫升有助于代谢体内火气。
2、局部护理使用生理盐水或复方氯己定含漱液漱口，配合软毛牙刷清洁肿痛区域，避免用力刷牙导致牙龈二次损伤。
3、药物干预牛黄解毒片、黄连上清丸等中成药可清热泻火，布洛芬缓释胶囊能短期缓解疼痛，使用前需排除药物禁忌。
4、中医调理针刺合谷、颊车等穴位或采用耳尖放血疗法，需由专业中医师操作，配合菊花、金银花等代茶饮辅助降火。
持续肿痛超过3天或伴随发热需就诊口腔科，日常避免熬夜及情绪紧张，保持口腔湿润可降低复发概率。
