腰上被踢后出现疼痛但活动不受限，可通过休息冷敷、药物镇痛、物理治疗、就医检查等方式处理。通常由软组织损伤、肌肉痉挛、腰椎小关节紊乱、内脏损伤等原因引起。
1、休息冷敷立即停止活动并局部冷敷，减少组织渗出和肿胀。48小时内避免热敷或按摩，可抬高下肢促进静脉回流。
2、药物镇痛疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。
3、物理治疗急性期后采用超短波、红外线等理疗促进恢复，康复期可进行腰背肌功能锻炼，增强脊柱稳定性。
4、就医检查若出现持续剧痛、排尿困难或下肢麻木，需急诊排除肾挫伤、腰椎骨折等严重损伤，必要时行CT或MRI检查。
伤后两周内避免负重和剧烈运动，睡眠时腰部垫软枕保持生理曲度，恢复期可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复。
