腰椎间盘突出症急性期建议卧床休息，缓解期可适度行走锻炼。
1、急性期卧床
发病初期神经根水肿明显，硬板床仰卧能减轻椎间盘压力，建议使用非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠，配合甲钴胺营养神经。
2、缓解期行走
症状减轻后每天步行20-30分钟，可增强腰背肌力量，行走时佩戴腰围保护，避免提重物或突然扭转。
3、康复训练
推荐游泳、桥式运动等低冲击锻炼，麦肯基疗法能帮助髓核回纳，需在康复师指导下进行。
4、姿势管理
久坐时使用腰椎靠垫，搬重物保持腰部直立，睡眠选择硬度适中的床垫，侧卧时双腿间夹枕头。
症状加重时及时复查MRI，出现下肢肌力下降或大小便失禁需急诊手术干预。
