一到晚上头就疼可能由用眼过度、睡眠不足、偏头痛、高血压等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。
1. 用眼过度：长时间使用电子设备或近距离工作可能导致视疲劳，引发头痛。建议减少用眼时间，适当闭目休息或做眼保健操。
2. 睡眠不足：睡眠质量差或睡眠时间不足可能引起血管性头痛。保持规律作息，睡前避免饮用咖啡、茶等刺激性饮品。
3. 偏头痛：可能与血管异常收缩扩张有关，通常表现为单侧搏动性头痛，可能伴随恶心、畏光。可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、佐米曲普坦等药物。
4. 高血压：夜间血压波动可能导致头痛，通常伴随头晕、心悸。可能与盐分摄入过多、压力过大有关。可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。
日常应注意保持室内空气流通，避免睡前过度兴奋，头痛持续不缓解应及时就医检查。
