一个月两次遗精属于正常生理现象。遗精频率受性激素水平、性刺激频率、睡眠质量、心理压力等因素影响。
1、性激素水平
青春期或青年期睾酮分泌旺盛可能增加遗精频率，无须特殊处理，保持规律作息即可。
2、性刺激频率
接触性暗示内容或性幻想较多时易诱发遗精，建议减少相关刺激源。
3、睡眠质量
深度睡眠时阴茎自发勃起可能引发遗精，改善睡眠环境有助于调节。
4、心理压力
焦虑紧张可能通过神经反射诱发遗精，可通过运动放松缓解压力。
若无伴随疼痛、尿道分泌物等异常，一般无须就医，日常避免穿紧身内裤，睡前排空膀胱。
