腰突症急性期起座方法主要有侧身支撑起坐、借助扶手辅助、保持脊柱中立位、分步缓慢起身。
1、侧身支撑起坐
先侧卧屈膝，用手肘支撑床面缓慢转为坐姿，避免腰部直接发力，可减轻椎间盘压力。
2、借助扶手辅助
利用床栏或稳固家具借力起身，分散腰部负荷，适合疼痛明显的患者。
3、保持脊柱中立位
起身时收腹挺背，避免弓腰或扭转动作，使用腰围辅助维持腰椎稳定性。
4、分步缓慢起身
先抬高床头30度适应1分钟，再分段完成坐起动作，配合腹式呼吸减少肌肉痉挛。
急性期建议使用硬板床，起身前可热敷腰部15分钟，必要时在康复师指导下进行麦肯基疗法训练。
