压力过大可以适量吃黑巧克力缓解。黑巧克力中的可可成分有助于调节情绪，但需注意选择可可含量高的品种并控制摄入量。
1、调节情绪黑巧克力中的苯乙胺和可可碱能刺激大脑释放内啡肽，帮助缓解紧张情绪，建议选择可可含量超过70％的产品。
2、改善循环可可中的黄酮类化合物有助于促进血液循环，改善脑部供氧状态，对压力引起的头痛有缓解作用。
3、补充营养黑巧克力富含镁、锌等矿物质，能帮助维持神经系统正常功能，每日建议摄入量不超过30克。
4、替代选择对巧克力不耐受者可用香蕉、坚果等富含色氨酸的食物替代，同样能促进血清素分泌改善情绪。
除饮食调节外，建议配合深呼吸、正念冥想等放松训练，长期压力过大需及时寻求心理医生帮助。
