小米山药大枣粥具有健脾养胃、补中益气、安神助眠、改善贫血等作用，适合脾胃虚弱、气血不足、失眠人群适量食用。
1、健脾养胃山药含黏蛋白可保护胃黏膜，小米易消化吸收，两者搭配能缓解胃胀、食欲不振等脾胃虚弱症状。
2、补中益气大枣富含铁元素和环磷酸腺苷，配合小米的碳水化合物，可改善乏力、气短等气血不足表现。
3、安神助眠大枣含黄酮类物质，小米含色氨酸，有助于调节神经功能，对入睡困难、睡眠浅有一定改善作用。
4、改善贫血大枣与小米中的铁元素协同作用，能促进血红蛋白合成，辅助改善面色苍白、头晕等轻度贫血症状。
建议每周食用3-4次，糖尿病患者需控制摄入量，搭配鸡蛋、瘦肉等优质蛋白食物可提升营养利用率。
