晚上睡不着几乎都是五六点才睡觉 睡到下午三四点起床整个人没精神昏昏欲睡。上床睡觉脚冰出冷汗。

Question

晚上睡不着几乎都是五六点才睡觉 睡到下午三四点起床整个人没精神昏昏欲睡。上床睡觉脚冰出冷汗。

Answer 1

你好，你所说的这种情况可以在睡前一杯牛奶，不吃辛辣食品，不玩手机，创造安静的睡眠环境，调整心态，稳定情绪，必要的话使用药物调整，比如维生素B一，谷维素，如果还是不行，可以使用安定药物，比如阿普唑伦，效果还是不错的。