碱性水果有助于美容养颜主要与其富含抗氧化物质、促进代谢、调节酸碱平衡和补充水分有关。常见的碱性水果包括柠檬、苹果、香蕉和葡萄。
1、抗氧化作用碱性水果富含维生素C和多酚类物质，能中和自由基，延缓皮肤衰老。可适量食用猕猴桃或蓝莓增强效果。
2、促进代谢水果中的膳食纤维和酶类物质能加速肠道蠕动，帮助排出毒素。建议选择火龙果或无花果辅助消化。
3、调节酸碱维持体液弱碱性环境可改善皮肤状态，碱性水果能中和体内酸性代谢产物。柑橘类水果效果较显著。
4、补充水分多数碱性水果含水量超过80％，能增强皮肤弹性。西瓜和梨是典型的高水分碱性水果。
建议每日摄入200-350克新鲜碱性水果，避免过量食用高糖品种，同时配合防晒等基础护肤措施。
