抑郁症的前兆表现主要有情绪持续低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍、食欲改变等。抑郁症是一种常见的心境障碍，早期识别前兆有助于及时干预。
1、情绪持续低落抑郁症患者早期常出现无明显诱因的情绪低落，表现为长时间感到悲伤、空虚或绝望，可能伴随无助感和无价值感。这种情绪往往持续超过两周，且难以通过日常娱乐活动缓解。部分患者会描述为心里压着石头或乌云笼罩。情绪波动可能呈现晨重夜轻的特点，早晨醒来时症状最明显。
2、兴趣减退对既往热衷的活动明显失去兴趣是典型前兆，患者可能突然放弃长期坚持的爱好，回避社交活动，甚至对亲密关系也表现冷漠。原先能带来愉悦感的体验变得索然无味，严重时可能出现情感麻木状态。这种变化通常被亲友首先察觉，患者自身可能意识不到这种转变。
3、精力下降不明原因的持续疲劳感是常见早期信号，患者常主诉做简单事情也力不从心，如起床洗漱都感到费力。可能伴随明显的注意力下降、思维迟缓，表现为工作效率降低、经常发呆。部分患者会出现主观上的肢体沉重感，实际检查并无肌力异常。
4、睡眠障碍睡眠模式改变是重要预警信号，多数表现为早醒且难以再次入睡，也可能出现入睡困难或睡眠浅易醒。少数患者会睡眠过度，但醒后仍感疲惫。持续的睡眠问题会加重日间功能损害，形成恶性循环。睡眠脑电图检查可能显示快动眼睡眠潜伏期缩短等特征性改变。
5、食欲改变食欲显著增加或减退都可能出现，通常伴随体重明显波动。部分患者通过暴食缓解情绪，更多患者出现食不知味、进食如同完成任务的情况。消化系统检查通常无器质性病变，但可能出现功能性胃肠不适。这种变化可能影响营养状况，进一步加重症状。
当出现上述表现时，建议保持规律作息，每天进行适度有氧运动如快走或游泳，有助于调节神经递质平衡。饮食上可增加富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶，避免过量摄入咖啡因。建立稳定的社会支持系统非常重要，可与信任的人分享感受。若症状持续加重，应及时到精神心理科就诊，专业评估后可能需要结合心理治疗和药物治疗。早期干预能显著改善预后，避免症状慢性化。
